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得
得明5178
2026/6/18
 19
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本周睡眠3天没有早醒，有两天3点半醒。
今天爬楼一下子可以爬到3楼，没有休息。
我感觉，每天100多高抬腿和一些拉伸，量没有特别大，因为白天场地和时间有限，但渐渐有效果了。没有其他同期学员那么多时间专注，但是至少目前每天可以坚持。
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