2026.6.18 今天的早操跟练中发现自己下蹲和蹲起做的不一样，于是赶紧评论区问问，教练说是一样的，我才知道是我做错了，以后要改正过来，再就是做下蹲和蹲起时腰部和膝盖处疼痛，做完一组后才感到好些。 锻炼有一个月了，首先是自己能每日清晨坚持早起跟操，以前都是7点以后才起床，这还给我养成了早起的习惯了，挺好??，再就是这一个月里没有吃过任何药，以前隔段时间就这里难受那里难受的吃药，锻炼期间偶尔也有不舒服的时候，坚持锻炼第二天就好了，中间喝了两次鲫鱼汤，2瓶奇猛，最不愿意提的就是体重涨了好几斤，我想瘦，瘦，瘦，因为胖了觉得浑身不舒服。