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若川 2026/6/17 14
早上跟了心灵翱翔师姐带的俯卧撑早操,找到了肩胛发力做俯卧撑的感觉。 中午20分钟跨步走,走完之后下午左脚腕有点酸痛。




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1楼 足下生
找到肩胛发力记住这种感觉,俯卧撑高度不要太低,就在胸部位置。左脚腕不舒服顺便无余一下,手腕脚腕都要按摩一下,腰部也要放松一下!脚腕对应腰部,所以也要注意热身放松
2026/6/20 19:31:40 0 分享 回复

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