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圈圈米菲云
2026/6/17
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练习了一段时间，发力点有些动作能找到那么点感觉了，之前高抬腿抬左脚，右腿大腿根部拉扯感很强，那边很堵，最近练着练着好了很多了。还有平举向后扩，感觉手臂很有力量，可以用力尽量多打开一点心胸，可能腰胯那么力量弱点，总感觉有一点点顶肚子。
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