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杨玉芹
2026/6/16
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今天是我加入得明健身第九十九天，早上去田地里练操远远的就看见两位姐姐已到集合点，我就加快脚步赶紧走。
我们活动后先开始按摩乳根和腋下，感觉按哪都疼。做上肢动作腋下拉伸感明显，做平举高抬腿和平举迈毛腿酸，肩酸累明显。这两天做侧部压时，腿内侧酸疼感明显，右膝盖还是微微疼，蹲起时不能蹲太低。做完动作后拍打全身放松，乌拉后胯部走回家。
2026年6月16日
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