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湘赣闽毛er日记日记
毛er 2026/6/16 13
今天早晚跟操两次，中午也跟了一下工间操，前胸锁骨下方肌肉酸痛，大概是因为昨天练俯卧撑，我感觉不到肩胛骨发力，只感觉是锁骨下方那里在用劲。最近感觉人挺拔一些了，但是总是犯困、打哈欠。

全部评论

2楼

做俯卧撑时，不要憋着气做，前胸放松，可以吐口气，目视前方，身体保持一条线整体的撑下去。可以多做高位俯卧撑感受下发力点，也可以撑墙做，这样能更好的体会后背发力的感受。加油呀！

2026/6/20 13:09:22

0 分享回复

1楼

俯卧撑发力不太对哈😊，今晚来交流一下哈😊

2026/6/17 18:24:00

0 分享回复

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