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牛牛儿 2026/6/16 18
大升阳操15分钟~出汗之后很舒服~上次做全蹲蹲不下~改做了半蹲。只要做蹲起就会打嗝。做完膝盖隐隐作痛。




全部评论
1楼 足下生
蹲起膝盖疼也不要完全回避,可以多做其他动作比如高抬腿,先把阳气提升起来,在穿插蹲起,可以比半蹲高一点,稍稍蹲就可以!然后搭配立式拉腹和踹腿。
2026/6/17 14:59:46 0 分享 回复

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