6月16日 早课后，和老师连麦，纠正上举侧转体动作，知我肩胛骨的发力须着重多做拉抻动作，体会肩胛骨被拉到的感觉。感谢老师的耐心指导。 昨天白天感觉精力不错，晚上却一直到凌晨12点多才入睡，睡不着的时候，侧着身，下腹膀胱那些位置有肠鸣声响。白天也常有打嗝，特别是饭后。 昨天晚上的理论课，大千老师着重讲了困兽理论，汉堡包理论，绽放理论。核心就是将身体肌肉，骨骼，经络拉开，使气血得以畅行，则"真气所过，春暖花开"。