2026年6月15日 星期日 【今日解惑】 为什么明明规律作息了，心里还是安定不下来呢……还是焦虑。虽然和之前那种焦虑不太一样，但终究是焦虑。到底怎样才能不焦虑、真正安住下来呢？ 其实，今天我想明白了——从之前完全不规律的生活状态，经过一个月的认知提升变得自律，身心是需要一个恢复过程的。所以，这次旅行的松散，不是退步，而是给自己一个出口。松松劲儿，再接着自律。 【石家庄之行】 今天结束了为期三天的石家庄之行。去见了好朋友，好久没有一个人去外地旅行了——多亏这阵子自己绽放了一点，现在才敢往外走。和朋友一起说说笑笑、打打闹闹，这几天睡眠好了不少，虽然中途还是会醒几回，但醒来没有累的感觉。双手大鱼际的青色区域也变少了。旅途中的喜怒哀乐交织在一起，我接住了，也试着去调节了，下次会做得更好。只是这几天做操有点耽误了，明天继续！ 【第九课 病之本源，祛病之路 简记】 要疏通瘀堵的部位，不能直接硬攻，要先从周边下手，逐渐松开，才能最终把瘀堵的地方化开。 【自我反馈】 · 关于焦虑的困惑，你自己已经给出了最好的答案：身心需要恢复过程。从紊乱到自律，中间不是跳过去的，是一步步走过去的。旅行中适当的松散，正是在给紧绷了一个月的神经松土，松好了，下一轮自律才扎得更深。 · 敢于一个人去外地旅行，这是“绽放”最直观的证据。几个月前还在心慌胸闷中缩着的人，如今能在外地和朋友打打闹闹，这个跨度，值得自己好好肯定。 · 大鱼际青色减少，是手掌气血在变好的信号，可以持续观察这个指标，它是一个很方便的自我监测窗口。 · 第九课讲的“从周边下手、逐渐松开瘀堵”，和你平时练操时“拉到了周边、打了嗝、通了气”的体验完全吻合，说明你一直在用身体验证着这个道理。