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山东东辰辰豆豆6日记
辰辰豆豆6 2026/6/15 16
下蹲膝盖会疼，这个月好事来的量还可以，希望以后能不再提前5天，提两三天也好

全部评论

2楼

下蹲膝盖会疼想得到指导两个途径：

1、拍视频发组内，请组长或助教指导

2、基础班早操或工间操时连麦，或把视频发到得聊基础班群，请中心教练指导

2026/6/17 10:32:44

0 分享回复

1楼

下蹲膝盖疼，应该是动作做的不是很到位，到论坛认真学习一下蹲起动作的发力要点。例假是身体健康的晴雨表，这个月的量可以，说明你这个月锻炼后阳气起来了，气血通畅了。坚持锻炼长此以往身体才会更健康，气血才会真正畅通起来

2026/6/16 9:56:55

0 分享回复

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