昨天晚上睡觉前领悟到了一个点，但是由于要睡了就没起来写日志记下来，今天这会儿闲下来了，写写笔记记录一下?? 骨盆上缘一周，大概就是肚脐一周吧，尤其是后面，往下，收紧的状态，会导致上面膻中穴一周，也是是后面偏多，往上，也收紧 更投入的去感受一下的话，应该都是属于那种前后收紧，就好像后边抓着前边的一根绳子往后拉一样。即后边紧，往后扥一样类似的感觉吧。亦即，后边主动发力收紧，前边被动拉拽，好像也不能说是前边，是就像一张床单铺平后，你抓住一个点往上揪时的状态 只有一揪就紧，气机就不动了，整个身体就僵紧不能放松了 但当我尝试着把下边放开，时，气会往下沉，身体就会变得松快很多 可悲的是我前边二三十年应该都是这种紧的状态，不会或者说不知道怎么放松。之前还练习了三年的瑜伽，也没有帮我改善任何问题，现在练习德明总共不到两个月，身体会找松感觉了，甚至能松下来了，可能虽然还不能把这种松变成日常，变成时时刻刻，但是至少当我有意识的去松的时候，它能松下来一部分了