今天是我加入得明健身第九十七天，我们三人组相约在麦田里练操，老远就看见两位姐姐在做动作了。 我们活动后依然是先按摩乳根和腋下三十下，然后开始做动作，做每个动作后都甩甩手甩甩脚来放松，每天练操的反应都差不多，四举四扩胸肋有拉伸感，平举立掌高抬腿和平举立掌迈毛一百个做完后肩又酸又累，腿也有酸感，做蹲起时右膝盖还是微微疼，不能蹲太低。做完动作后拍打全身放松，乌拉完胯部走回家！ 2026年6月14日