今天是我加入得明健身第九十五天，我们三人组相约在麦田地里练操。 练操之前先活动活动，接着按摩乳根和腋下，按的力度稍大点有疼感，但中间穿插放松就能缓解，每次都从经典动作四举开始，做完四举有拉伸感肩酸疼还微微的累，中间甩甩手甩甩腿缓解，平举立掌高抬腿这也是每天必做动作，做完腿酸肩酸疼，但我们都觉得爽歪歪，然后中间我们多次学做狮子吼，喊出我们的气势。做完常规动作后拍打全身放松，欢快的乌拉乌拉乌拉！高兴的胯部走回家！ 2026年6月12日