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湘赣闽毛er日记
毛er 2026/6/12 19
今天早上起来跟操一遍，今天是大姨妈第二天，往常第二天都是比较疲惫的，今天感觉还比较有精神。今天跟操发现一个自己的问题，在做平举和上举的时候，心口容易发紧，喜欢憋气，属于顾着动作就顾不上呼吸了。

全部评论

2楼

能够有意识的觉察到自身的问题，已经非常好了，点赞！

很多人都会有这个问题，本身自己上焦比较紧，做上肢动作后拉扯到会更紧，先有意识的放松自己的心口，通过锻炼慢慢的把心口的结拉开一点，就会松一点。

2026/6/18 16:04:57

0 分享回复

1楼

上举心口确实容易紧，在往上拉的时候注意深呼吸，同时保持微笑。平举也是一样哈！锻炼时可以数着拍子，这样就不会憋气了。

2026/6/13 17:56:34

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