本周第四次户外活动 昨晚没睡好，早上精神不太好，就在户外慢走了两公里，浑身没劲儿，心脏也不太舒服，就想着做一下静心。 最开始是想着站桩静心，发现站不住浑身不得劲儿，于是找了个长椅坐着静心。 刚开始想坐得中正一些静心，把肩膀挺直，但发现这样心脏和身体都不舒服。后来调整成肩膀稍微往内缩的姿势，感觉比较舒服，慢慢感觉心脏舒服一些了。 做了半个小时的静心，整体上精神状态变好，心脏也舒服了，可以回家了。 今天白天再抽时间锻炼。 一方面高质量的睡眠真的很重要 另外一方面，精神状态不好的时候，觉得累、困时，适当做一下静心，收敛心神，让身体回归到舒服的状态，比锻炼更重要。 ?