2026年6月10日 星期三 【身体反应与排寒进展】 现在早起偶尔还会晨僵，但一起床走几步，打嗝、放屁就自然地排出来了，很轻松。早操之后也会打嗝、放屁、冒冷汗，进一步排寒湿，整个过程毫无费力感。寒气已经排到大腿和膝盖以上。还有一个新的感受：明显察觉到从腹部到喉咙之间，有一条通透的气道。 冒完汗之后坐一会儿，浑身就会发热。 午睡的时候心脏咣咣跳，以及晚上心脏咣咣跳加上。 【睡眠状态】 睡眠还是不太理想，主要是1点多到4点多醒了就睡不着。但在论坛上看到，这是气血被搅动、还没完全恢复时的暂时现象。现在即使没睡好，也没什么内耗和疲惫，白天该干嘛干嘛。 【心态变化】 现在最大的进步，是能及时察觉自己的感受，并且及时调整行为，不再强迫自己硬撑。 更大的变化是，以前遇到身体上的疼痛点，是茫然和焦虑；现在遇见了，是喜闻乐见——终于又发现一个可以改进的漏洞，一个能让我变得更健康的转折点。不过有一点不太好：最近气血恢复了一部分，急脾气也跟着回来了。我也在尝试让自己定下来，慢慢来。 【自我反馈】 · 从腹部到喉咙的通透气道，是非常珍贵的内感体验。这意味着中焦到上焦的气机通道正在成形，身体不再是分段式地通，而是开始连成一线。 · 把疼痛点看作“可以改进的漏洞”而非灾难，这个视角的翻转，是从被动承受彻底转向主动建设的标志。 · 急脾气跟着气血回来，恰恰印证了你之前的洞见——性情是气血的副产品。气血足了，能量有富余了，自然想往外冲。现在要学的是“有能量但不乱冲”，这就是定力的下一课。