河北小依日记-得明健身

切换至

得明健身

得明生态园

请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服

app下载登录
首页分享客服刷新


河北小依日记
小依 2026/6/10 25
20260610 今天练习平举3分钟，放屁了，身体感觉热了。但是每次练习平举，上举，感觉脖子都是紧的，不知道咋调整。左腿委中穴区域还是发紧。

全部评论

3楼

上举时，双肩上抬的同时，试试把脖子放松，吐口气心口放松。上举时后背的力大于前胸的发力，力从背起，力从后起。

2026/6/11 14:57:42

0 分享回复

2楼

委中对应后腰，委中紧也对应腰有不舒服的地方。可以用小雷精油推按、按揉委中。

2026/6/10 18:52:15

0 分享回复

1楼

可以在举起来以后深吸一口，然后吐出来放松试试。

2026/6/10 18:50:01

0 分享回复

【登录】后才可评论

收藏

1

登录可留言

[返回]

相关推荐查看更多>>

懂得发力方式事半功倍(日记)刘雅格

11.13(日记)郁郁葱葱

二十九期基础班江苏清朗日记清朗

上海陆幼波日记陆幼波

上海陆幼波日记陆幼波

川渝小开心日记小开心

填写推荐信息

推荐类型：

学霸练霸改善推荐诊所推荐产品教学建议问题咨询

推荐关键字：

推荐理由：

【提交】【取消】

河北小依日记 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=14875007&innerflag=1