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河北小依日记
小依 2026/6/10 25
20260610 今天练习平举3分钟，放屁了，身体感觉热了。但是每次练习平举，上举，感觉脖子都是紧的，不知道咋调整。左腿委中穴区域还是发紧。

全部评论

3楼

上举时，双肩上抬的同时，试试把脖子放松，吐口气心口放松。上举时后背的力大于前胸的发力，力从背起，力从后起。

2026/6/11 14:57:42

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2楼

委中对应后腰，委中紧也对应腰有不舒服的地方。可以用小雷精油推按、按揉委中。

2026/6/10 18:52:15

0 分享回复

1楼

可以在举起来以后深吸一口，然后吐出来放松试试。

2026/6/10 18:50:01

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