《黄帝内经.上古天真论》中，岐伯首先谈到了上古之人合乎于道的生活方式，即很多人都知道的非常精彩的一段话：

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

上一篇我们学习了“食饮有节”，今天我们来看“起居有常”。

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该起的时候要起

该睡的时候要睡

日出而作日落而息，太阳升起的时候要起来，太阳落下要安息，不一定睡觉，但不要有大的动作。

现代人基本都违反这个大的原则，早上不愿起，晚上很晚才睡，太阳落山了，正好是出去玩的大好时间，工作一天，到了晚上跟朋友，吃喝玩乐。

太阳落山了，整个的气息要收引了，归藏了。我们讲子时为合阴之时，阴阳交合，停在那，干什么去呢？去保养，去蓄积，为明天一天的工作做准备。

这时候你全都给通过人为的方式破坏了，直接导致肾气不固，长期子时不睡觉，肾气不固是肯定的，没什么可说的。

亥子丑三时养肾气，寅卯二时养肝气，肝肾是最重要的，人身之根就是肝肾，这时候不睡觉不养的话，肾气不养则肝气不举。

现在好多人愿意熬夜，到一两点钟是常事，这里劝各位一下，如果有这样的习惯尽量克服，早点睡，哪怕早点起，要跟着天时，太阳是有生命的。周易有句话：向晦入晏息。

但现代有各种原因不能早睡，我也劝大家尽量要1点前睡，子时合阴之时一定要利用，子午是最重要的，子时长阳，午时长阴，这时一定要在一种自然放松的状态下度过，才有利于人的整个生机。

白天阳气长，晚上阴气长

早晨6点半前一定要起，如果不起肝气不升，这一天气机不畅。

寅卯二时养肝气，寅时是肝气发动的时候，卯时是肝气急长的时候。

如果到辰已时还不起，人一天的阳气都郁住了，气机它想动，你不让他动，那么以后慢慢它也就不动了，也就是很多人早上睡不醒、没精神的原因。

晚上阴气不养，白天阳气不长，现在整个阴阳气机逆乱，还有一点晚上尽量不要大运动，有人喜欢去健身房，九点去做剧烈运动，出的满身大汗，这个对阴气损伤很大，建议大家把运动时间提前到上午。

我们知道结婚或者说做吉事都要赶在中午12点前，很有道理，12点前阳升，好事尽量在上午做，不要在下午。

现在一般不是这样做了，下午和晚上时间大家充分利用，上午就荒废了，很可惜。

还有很多上夜班的那没办法，工作原因，很多白班也比不上一个夜班的辛苦。

养生就要调整生活方式

人都有生物钟的，阳气什么时候起，训练它几次，它就经常在那个时候起。原先八点起，现在六点起，训练几次，以后到那点就能起。

这是什么原因呢？西方说是生物钟，其实这个很简单，经脉运行到那个时候了，训练几次