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晋蒙方勃日记
方勃 2026/6/9 12
老师说，得明健身通过锻炼四肢，把肩胯打开，即四维乃张，四维就是两肩加两胯，是呢，四举四扩，高抬腿跨步走蹲起，都是在锻炼肩胯，让身体建立大循环。最终的要点是把背练好，背好所有好。

全部评论

1楼

抓住核心要领，跟着练、踏实坚持，收获看得见，加油练，期待你的视频

2026/6/10 23:18:33

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