西南天高云淡8996日记-得明健身

切换至

得明健身

得明生态园

请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服

app下载登录
首页分享客服刷新


西南天高云淡8996日记
天高云淡8996 2026/6/9 14
昨天早上肩膀疼，组长让我坚持轻柔运动，下午好了。今天早上腰疼，我用胯倒退走，现在也不疼了。

全部评论

2楼

肩膀疼、腰疼，这都是你不通的点、卡点，既然找到了自己的问题点所在，需要你通过咱们健身去改善这些问题。

肩膀的问题都是上焦的问题，通过我们上肢的锻炼，比如四举、四扩；腰疼的问题反应你腰胯的问题，可以通过三走、三俯等动作来改善我们腰胯的问题。

2026/6/11 15:11:19

0 分享回复

1楼

腰疼的根源不一定在腰，胯部经络淤堵，用胯带动的倒退走，能主动开胯、活动髋部，把腰的压力 “卸” 到下肢，同时疏通督脉和膀胱经，气血一通，疼痛自然就消了。棒棒哒，就是这样慢慢找准节奏，任何问题都能迎刃而解。

2026/6/10 15:47:52

0 分享回复

【登录】后才可评论

登录可留言

[返回]