今天应组长的要求，对加入德明健身两个月以来的身心变化进行了一个总结，这些变化都来自于平常的日记记录。快速浏览日记，对所有的变化进行了一个提炼总结。写日记真的非常重要呀，好记性不如烂笔头，每天记录一点自己的变化。一段时间后再回去看看，就会发现已经收获收获非常多的改变。这不仅是我的来时路，更会支撑我充满勇气的继续坚持下去。 宁静的海-基础班26期，练习平举高抬腿迈毛1个月，基础班动作1个月，目前收获的改善如下: 身体改善:? 改善因经期血量大引起的贫血，下班不累了，白天不犯困，走路轻快，能跑起来了，爬楼梯爬山不再气喘嘘嘘，吸气加深，能吸到肚子了，感觉长高了，脾胃改善-大便不成型到香蕉便，鼻头发亮，身体灵活了，不怕冷 情绪和心理改善: 打电话不需要心理建设了，情绪稳定，爱笑啦，生活的越来越开心啦，不畏惧困难，勇于面对冲突和挑战，内心的信心增加，心中有干劲了，心情不舒服能快速调整，不再纠结内耗（跟一遍操，练完排出郁气，身心畅快）