2026年6月8日 星期一 【身体反应】 昨天开始喝许医师的中药，今天拉稀好几次。果然，气血一不足，刚通开的地方就感觉重新堵上了。不过到了晚上就有所恢复，现在恢复的速度比以前快多了。每次做完操，成就感满满。 【第七课 三焦一体 课堂简记】 1. 要想打开大脑，先要打开肩膀，把肺提起来。 2. 斜侧扩动作要点：把胸腔侧向拉出去。 3. 耳鸣是胆经的问题，做侧弯、侧抬腿。 4. 膀胱经：三压、单够、双够。 5. 肩膀拉开，颈椎活动空间变大，可以有效缓解颈椎问题。 6. 小腹发硬、有条索，是因为下焦堵了。要打开胯，做三走、蹲起、迈毛。关键是在小腹放松的条件下锻炼。（今天一直觉得胸口闷，做了几个侧步走，打了嗝，一下子就觉得透气了——确实管用。） 【心法巩固】 好好运动！运动就是玩自己的身体。 好好睡觉！睡觉就是每天的一次小死，让身体重新修整、重组体魄。