说起膝关节问题，现在大部分人多多少少会有些，膝盖处疼、关节一动咔咔响、关节肿大、关节僵硬、腿脚麻木、膝盖冰凉。

膝关节要承受上半身的重量，跑跳投举都要用到，平时走路都要靠膝关节，它最复杂而且负重最多，活动量又最大，所以膝关节很容易受损伤。

今天这个妙招就是帮助大家缓解膝盖不适，跟着教练锻炼起来吧。

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重要的膝盖

俗话经常说，人老先老腿，其实还不如说，腿老先老膝。因为腿部的不适，多半是由于膝盖的不适而引发的。

汽车、电动车、电梯的日益普及，使人的腿脚变得越来越不利索。我们越来越丧失了活动腿的机会，腿的功能越来越差，下肢机能严重衰退！

膝关节问题目前还呈现年轻化的趋势，很多年轻人出现了膝关节疼痛，特别是一些爱运动的人。半月板损伤等各类问题在年轻人中越来越凸显，还有很多腰不好的人膝关节也不好。

膝关节问题严重的，很常见的症状就是下边凉。凉、疼、难受、胀、肿、沉，下肢的不良反应越来越多，说白了就是阳气通不下去了。

腹中淤滞，胯部锈死了，阳气、气血、能量下不去，直接导致膝盖出问题。膝盖是身体的大关节，没有气血滋润很难好。

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膝盖问题的正确对治

膝关节出现问题之后，有人会使用镇痛药和抗消炎的药，这是适得其反的。整个人体每个细胞都在新陈代谢，像一个车间一样在生产。而消炎药起抑制作用，把产量降低，往来少了，膝盖附近堆积的东西也少了，让人感觉到好像症状减轻了。

还有人会用抗风湿的药、或者激素、注射玻尿酸等等。中医治疗上有针灸、拔罐、贴膏药……这些方法虽然能够起到一定的缓解作用，但膝盖出问题，关键是它的上游出了问题，很多治疗都没有找准这个方向，所以越治越差。

很多人被医院大夫说不能再走，所有剧烈运动都不能做，膝关节、半月板越磨越薄，这东西不可逆的，被吓坏了。

原先暴走，晚上放着音乐天天走的，现在连路都不敢走。咱们锻炼啊，不能走极端：要么一动不动，要么天天暴走，这样都不合适！