今天是我加入得明健身第八十九天，早上在医院楼道里练了会操。 先活动活动后按摩乳根三十下伴随打嗝声，现在做上肢动作会把肩先驾起来再做动作，比如四举四扩经典动作，感觉驾起肩后，做动作会更舒展。侧方高抬腿和迈毛各做一百个，腿有酸累感，中间穿插放松甩甩腿甩甩手缓解。还做了二指上举动作，最近几天感觉牙不那么微微疼了，以后会坚持练这个动作，希望把牙疼给练好了。拍打完全身后休息。 2026年6月6日