第一，骑行可能稍微有点耗气血啦，第二，蹲起我们一般用胯发力，膝盖那里在发力正确的情况下不会有明显的感觉，除非胯特别板结。可以工间操或者早操后连麦帮你看看动作 。另外你的中下焦相对比较堵，你蹲起下焦做攻向上打气 气上去了但是因为中下焦比较淤堵所以会存在气机回不来的情况，所以头晕，你可以做蹲起慢一些，给气血运行时间减缓头晕不适。第三 从全息角度分析你的膝盖不舒服也对应着脾胃存在问题哈，建议锻炼可以适量增加高抬腿和立式拉腹把阳明胃经和中焦拉开，当然配合壮壮效果会更好，你目前比较耗还可以加一点奇真。

1. 骑行加蹲起集中耗伤气血，筋脉没有放松，所以大腿酸痛、膝盖僵硬，老师讲要刚柔并济

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2. 蹲起速度过快，起来时气血一时供不上，出现头部发蒙，建议补充奇真

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3. 气血过度聚集于四肢，脾胃失养、气机郁滞，进而胃口变差，建议把奇壮壮喝上