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河北小依日记
小依 2026/6/7 22
20260607 今天跟操，频繁放屁了，太开心了。我的卡点：上举，包括拉腹，脖子特别进紧，憋的难受。脖子紧如何锻炼呢？

全部评论

3楼

脖子紧的话，初期很多学员都会出现，做动作时提醒自己前面放松。可以在上举的同时，吐一口气试试。要是有空跟现场也可以抓住机会连麦，让教练现场指导一下。

2026/6/8 8:52:29

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2楼

真好，排邪气了。可以视频指导一下放松的做。

2026/6/7 18:26:00

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1楼

脖子紧，说明你在练习的过程中，身体没有很放松的去做，可以来几个深呼吸或者龙吸水，让身体处于放松状态，不过，初期是很难做到的，慢慢的自己去细细的体味，找到那个放松的点，慢慢来啊，不着急，相信自己一定行的，是最棒的！加油哦！！

2026/6/7 9:32:06

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