2026年6月5日，跟了早操工间操和教练一对一的动作指导及晚上打卡；跟早操时，做侧抬腿动作后，内心产生了莫名的喜悦，从开始做侧抬腿以来，第一次有这种感觉。教练一对一指导的问题有：1、平举和上举伴展的程度不够，未做到伸展务尽，2、下后举右手抬不起来，自已很明显的感觉右手臂后面手臂与肩膀交集处很痛，阻碍着右边手臂往里往后抬起，教练说这处是我的卡点要多练习，直到不疼；3、后退走不稳，要直直的往后走，身子不能左右摇。 6月6日：可能5日运动做过了全身疼，早晨起不来床，早操和工间操都是跟回放做的。做完立式拉腹后感觉手掌手指发热；半蹲动作能感觉腰部持力，屁股向后向下坐，做完后腰有点酸胀感。