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延丽
2026/6/6
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第九天
我在做平举高抬腿时，感觉不到自己胯发力的感觉，做时也是意念想着胯发力去高抬腿，总是感觉不到臀的力量不足，依依教练告诉我，初期感觉不到胯发力很正常，让我有意识地通过下肢动作去强化胯发力的感觉，多爬楼梯感受胯发力，我似乎有点感觉了，慢慢体会找这种感觉，锻炼无四肢，学会肩胯去发力
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