2026.6.5 今天工间操时连麦了心灵教练给我指导蹲起，经过教练的耐心指导，我稍微找到了发力点的感觉了，惊喜的是午睡起来就在不停的放屁，直到现在晚上11点还在放臭屁，大概得有15-20个了，这是起到好的效果了吗？看来之前的每一次做蹲起都做错了。 傍晚的时候又做了一遍工间操，中间穿插立掌高抬腿30*10组，后背出了好多汗，额头也出了汗，除了放臭屁没有其他不适，出了汗后浑身轻松。