6.5 一对一指导 反复看着同修们的动作，老师的指导 我明白了每个动作发力的要点 再加上老师细心的指导，做动作的感觉 发力更精准，若不是一对一指导 我不会这么努力，多一些这样的指导 就是老师会辛苦些，但是效果很好 记录老师的建议: 1、高抬腿 侧抬腿， 稳住上身腰胯,抬腿可以低一点。 2、后退走， 腰胯发力，小腿不要迈，自然的走。 3、平举， 找到抱大树，抱大球的感觉。 4、后举， 掌心相对，手掌放松