晚上忙完了之后总是会忘记写日记。最近练操感觉没有之前那么明显，之前练操会手臂非常酸痛，甚至会酸的抬不起来，但是最近几天练操手臂好像没有什么特别大的感觉了，反而是大腿根比较酸。 经过了这段时间练操，终于找到了适合自己的锻炼量。我的理解是尽自己所能，练适合自己的量，按照这个思路练完会比较舒服，感觉通了一些。今天早上感觉有痰卡在喉咙，咳不出来也下不去，练完操之后做拍打，应该是怕打的时候把痰给打散了，在练完操之后喉咙都清亮了很多。