当过多脂肪不能被肝脏代谢运输出去，沉积在肝细胞内和肝细胞间，就会形成脂肪肝。

正常情况下，脂肪细胞仅占全部肝细胞的3%~5%，根据脂肪细胞的占比可以划分脂肪肝的轻重程度：

超过5%，为轻度脂肪肝；

超过10%，为中度脂肪肝；

超过25%，为重度脂肪肝。

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先来简单做个小测试：

举起你的右手，找到右边的肋下肝脏部位，用拳头叩击此处对应的后背处，不断加力，看一看有没有胀、疼的感觉？

如果疼痛或其他不适感，都是肝脏出了问题的表现，尤其疼痛比较明显的，一定要引起重视！

好好的一块人肝

怎么就变成了鹅肝呢？

其实，人和法国鹅肝酱的鹅是一样的，当摄入能量过多，身体无法运化时，就会堆积在肝脏上，逐渐使肝脏脂肪化。

一般来说，肥胖的人多多少少都有一些脂肪肝的症状，只是严重与否的问题。

因为肥胖的根本原因就是能量过多摄入，身体将能量转移成了脂肪，这些脂肪使人看上去变得胖胖的。

所以胖人的能量摄入一定是超出身体消耗能力的，那么超出的一部分，除了被转化成脂肪堆积在肚子上和皮肤下面之外，也会有一部分的脂肪堆积在肝脏上，形成脂肪肝。

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为什么自己这么瘦

还会得脂肪肝？

胖人有脂肪肝，于情于理还说得过去，但也许你不知道：瘦人其实也有脂肪肝的危险。并且相对来说，危险程度要远远大于胖人。

胖人是因为身体过多的能量转化成脂肪，过多的脂肪让人看起来胖胖的；但是，一个人如果身体很瘦，那就说明身体没有过多的能量摄入，也没有能量堆积的问题。

所以瘦人有了脂肪肝问题可就大了！

没有过多的能量摄入却造成肝脏的脂肪堆积，这就说明一个现象：身体的气机运化出现了严重的瘀堵。

本应堆积在皮肤层面的脂肪跑到了肝脏上。

或者是明明本应该被身体消化和吸收的能量，却堆积到了肝脏上。

这和胖人有脂肪肝，可是本质上的区别！

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打一个通俗的比方：

一个仓库堆满了之后，货物没处安放，所以把多余的货物放在其他生活的区域，造成生活区域不便，这是可以理解的。

那如果原本仓库是空空如也的，但是依然把为数不多的货物堆积在了生活区域，你说这是不是出现了大问题？

瘦人的能量摄入完全在身体的消耗范围之内，所以不会造成过多的脂肪，但是呢，却患了脂肪肝，这本身就和脂肪肝的成因背道而驰，只能说明问题更大。

所以瘦人得了脂肪肝，就不仅仅是饮食的问题，更是身体气机循环出了问题，多数是正常的通路堵住了，气血无法运送，最终返回到了肝脏上。

脂肪肝的两大宿敌

1、肝郁气滞

我们都知道：气大伤肝，肝藏血，肝脏容易受到情绪的影响。

如果一个人脾气特别暴躁、火气特别大，那他的肝脏一定会受到影响。

特别是咱们中国人，长期以来民族性格就是比较低调、内敛、不善于表达，很多时候呢，喜欢生闷气，而这种闷气就更会伤到肝。

2、饮食环境：

首先第一点肯定是吃得比过去好，大鱼大肉已经成了家常便饭。

其次呢，现在的食物品质不行，大多数都是激素和各种添加剂做出来的。

所以现在人肝脏的负担非常重，也就容易得肝上的病。

四把利剑，逆转脂肪肝

1、控制体重

《胃肠病学》杂志上一项研究显示，若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%，所以胖人得了脂肪肝，减肥是必须的。

2、调整情绪

调节情绪，保持乐观、自信的状态，让我们的身体气机调达。

有条件的可以配合吃一些中药，比如大柴胡汤，疏肝理气的作用非常强。

3、规律运动

缺少运动，人体气机运行就会呆滞，多做有氧运动，可以很好的畅达人体气机，尤其拉肩、开胸类的运动，可以疏肝解郁，让肝脏有更宽松的生存空间。

建议运动遵循少量多次的原则，利用碎片化时间，随时随地的动起来。

4、均衡饮食

平时要多吃一些疏松脆爽的食物，油腻的尽量少吃，现在人的食物就是太过精细，并且工业化的种植虽然增加了产量，但是太多的化肥、生长剂，也让这些农作物失去了本该有的精气，缺少生机，吃太多了都会成为身体的负担。

小结：脂肪肝不是胖子的专属，瘦子也会得；脂肪肝的罪魁祸首并不是脂肪，而是你的不良的生活方式和身体气机运化瘀滞导致的。

合理运动、健康饮食、掌握正确的健身方法，才能让我们的身体生机盎然，远离脂肪肝！