师：有谁越走越精神有力的？
若水/三叶草/雅雯/學守氣：我！
三叶草：越走越轻松啊！
艳：按照老师教的方法走，藐视一切。
若水：不戴眼镜走，目空一切。
耀武：我现在每天早上六点左右出门散步，效果显著，周身通畅，轻身不老，精神抖擞之类的不说，我发现自己的肌肉好想涨了一圈，现在觉得清晨的大好时光浪费在床上太亏了。
若水：小腿粗壮了。
依心而行：我也发现我小腿变粗了。
三叶草：感觉心胸开阔了。
坤厚载物：早上六点之前走路，感觉效果最好。
华丽转身：我以前是每天早起走路，不过是快走，听了老师的话现在改悠闲的走了，刚开始还真不习惯，现在已经完全改过来了。
雅雯：心胸开阔，见什么都乐了，已经很少很少事能让我着急了。
坤厚载物：是的，每天高兴多了呢。
小荷：宝宝们都很早睡觉吗？六点就起床。
坤厚载物：老师说无论多晚睡，也要六点之前起床，体验了一下，早起确实舒服。觉得早上的空气特别清爽。早上不出去就难受。
三叶草：老师，我每天晚上八点下去走一个小时好不好呢？走到九点刚好去接孩子，可是我不知道晚上这样走会不会搅动气血。
师：恩，很好。可以慢走。
懒羊：是，我也早起一段时间了感觉时间多了好多。以前每天晚上做完事情都累得不行，现在每天都过得开心了。
虚怀若谷：现在已经习惯站立状态了。
华丽转身：感觉人放松了，也踏实了，更多了一份从容。
越走越没精神
师：有越走越没有精神和体力的吗？
三叶草：走的就是不快呢，一个邻居跟我一块儿，她老走走停停等着我。
坤厚载物：一边走路，一边传球，很开心。
师：是不是神仙步啊？
花开：神仙步一走，就感觉傲慢、高傲上身。
艳：按照您教的站姿和走路方法，我感到颈椎那气上不来，是不是走走就好了？
懒羊：我颈椎也不好有一阵子了，感觉还是要注意坐、站和睡觉的姿势，但老师还没讲怎么睡觉。
师：为师再告诉你们一些诀窍哦！
华丽转身：老师来了，昨天前天左右手抛球，早上起来感觉颈椎和背，肩胛骨，都疼，还咔咔响，貌似后背疼又犯了，这是翻病吗，还是上焦不开的表现？
师：翻病。
华丽转身：哦，那我就坚持住。
慢走的秘诀
师：好，下面说个秘诀，给越走越精神的，你们要小心了。有些人不久就会开始，越走越累了，知道为什么吗？
温小温：气血不足，下焦亏虚？
坤厚载物：是要上台阶吗，老师。
阿壮：因为气血不足。
师：不是，是你们消耗过多，休养不够。仙人步可以最大程度上帮你们开脉，脉一开你们就精神了。但如果不教你们接下去的秘诀，仙人步就打折扣了。所以，不因师指，此事难知。
仔细听来，以后你们再走时，要注意全身的放松，和心内的安静。慢走，就是休息和放松。当你感觉异常喜悦和有劲的时候，就是收心养气的时候了。这叫见好就收，非常重要。
三叶草：回来静坐可好？
师：脉不打开，静坐效果差。要学动中静，现在不要静中静。一定记住，感觉状态很好的时候就是收心安静的时候了。
筱林：老师，仙人步不可以快走？
师：30以上的都不要快走了。
筱林：奥，怪不得俺试着慢走舒服呢。
依心而行：老师，喜悦了就要收吗？怎么收呢？不知道我自学的站桩对不对，不过那天站了觉得舒服点，就是下半身站着不动。
师：就是放慢脚步，心安静下来。以后再说站桩。
潜水：老师一讲，吃喝拉撒睡都不会了。
微微：放松了走真的很轻松的感觉。
师：别怪我没跟你们打招呼。养生不是那么容易的。
微微：老师，篮球怎么玩呢？
师：凡是走得劲的，可以试着持球。两手慢换球即可，不必高抛球，这样可以微调气上来点。
依心而行：有些没劲的呢？
师：目前都以增强脚力为主，没劲的，要想是什么原因。自己的周围环境不行，工作不行，我也帮不上忙。
小鱼儿：现在在电脑旁要拿球吗，老师。
师：小鱼，没事就拿拿球，让手总不空着。
温小温：老师，我走路持球以后觉得手脚都特别明显发胀发热。。。是不是要适当减少运动量？
师：主要看是否乏力，和腿是否有力。
温小温：还好，早上走的，下午有一点酸。
师：胀和热，有可能是上中焦不通，顶的。
潜水：为啥不先开下焦，再往上走呢？
师：仙人步就是开下焦啊。初期八分开下，二分开上。开下，仙人步。开上，持球。
骑车的问题
师：还有事要告诉你们，就是骑车的坏处。看看你们谁能猜出来。
温小温：局部运动，下焦不开。再加上那种趴着骑的，更麻烦了。
青叶居士：骑车压住上焦了。
微微：身体弯曲，不利于气血运行。
花开；听说骑车多了，男人容易得前列腺疾病。
师：这个对了，压住会阴了。会阴，阴所会之地，非常重要的一个穴位。这个被压住，可不得了。所以，爱骑行的，要注意了，如果骑完，那个地方容易麻，就说明很严重了，尤其是骑赛车。
游山玩水：阿姆斯特朗，自行车运动员，得了睾丸癌。
潜水：哦。。。是的，很多骑车的有问题。
艳：其实都放了一年没骑了，就是因为骑完屁股疼。
阿壮：老师轮滑您推荐不？
师：这个一般。
weed：骑赛车，为了流线型减少阻力就要趴着，但对身体不好。体育运动追求更高、更快、更强；实际和中医养生观念不合。
华丽转身：老师，平时能摇呼啦圈吗，那种软质的。
师：可以摇。
