今天照常早操和工间操跟练，现在高抬腿特别有感觉，找到臀胯发力，一做就会打嗝，非常舒服。 今天参加了一对一指导，黎黎教练指出了三个问题，一是侧抬腿时抬腿尽量要务尽，远离舒适区。二是上举时手臂要尽量贴耳。三是手臂反折的问题。教练都对应给出了解决方案，接下来在练习中着重注意并调整，感谢教练的耐心和专业指导，让练习的路上少走弯路。 一对一指导时提出上举手臂反折问题，教练指导用阳经发力，肩膀和后背往上抻拉，下午试了一下，手臂就有发麻的感觉，自手臂至手指的那种发麻，感觉好神奇，感谢教练的用心指导。