第二十二天，今天非常感谢依依教练对我的指导，主要有以下几点不足需要调整： 1、阳经偏弱，缺乏力量感，后面有力量型的动作，比如蹲起、俯卧撑等，要多做； 2、手臂有反折，是阳经比较弱的表现，也可以稍微往前倾一点，让阳经持上力，力量就会更好一些； 3、肩跨发力不够强，尽量用肩跨做动作，要让肩跨带上劲自主发力，比如退步走，尽量用跨部走不要用腿，步子可以大一点； 4、上举尽量往上走不要往外，腰不要塌保持立起来的力，然后放松，做动作不要用腰发力。 后面想要效果强一点，要更细致更用心的去体会和感受动作的要点，不只是停留做的层面，要做得更到位一些。 今天有点小紧张，感觉动作没做得很到位，平时在家练习时我会利用阳台门或电视做为镜子观察自己的动作，然后去感受动作带来的体感。接下来我会按照依依教练指出的不足之处进行纠正与改善，让动作做得更到位，以达到更好的效果。加油！