今天心灵翱翔老师给我一对一指导，收获非常大，首先一句抱球，让我找到了平举后背往外拉抻的感觉，然后上举，摇放松胯部，找到了放松腰部进一步肩背向上举的感觉，然后回放看到自己后背和腰非常无力，必须多练高抬腿，侧步走，跨步走，练腰和后背的力量，阳经没力量，然后找到了用胯走路的感觉，平时走路都没有用胯走，都是用小腿发力，这可能也是小腿肚酸胀的原因，另外，注意身体中正，肩后面抻的感觉，多平举，上举活功胯部，很多细节的感悟有待再看回放再仔细体会，非常感谢心灵翱翔教练，指导的专业又仔细，感谢和禾组长，时刻提醒锻炼等一切事宜，心里暖暖的，谢谢你们！