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卓小杰
2026/6/4
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今天直播学习了四扩，对理论知识有了深度的理解。平扩是通过横向动态外扩，拉胸伸肩，可以起到展开心胸，疏通上焦的作用。刚刚开始锻炼得明健身的时候，我偶发胸闷胸痛，坚持锻炼一段时间后，目前已感觉不到胸闷胸痛了。这估计是平扩的效果。
今天照例进行两次锻炼，早上一次，徬晚一次。
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