今天4点15就醒了，听着外面有几种鸟也醒了在叫，其实我不想这么跟天地同频，我想多睡会儿啊。上午到楼下去做的工间操和一对一辅导，还是自然的环境舒服啊，空气也好顺便晒晒太阳，主要是今天不热。依依教练给我的指导是肩膀还得往外推，我的肩膀太硬了，其实我也用力了，但是稍微一放松就缩回去了，必须得特别注意特别用力才行。还有就是高抬腿有点往内侧歪，要注意膝盖方向朝前，其他的都还行。回来再做动作的时候就着重在肩膀发力，傍晚觉得肩膀很酸，看来过去发力确实不是太到位，这一努力就明显了。晚上的课听的有点不是太专心，老有事，不过还是按老师的指导扩胸感受了一下，果然跟之前做的有区别，明天再好好听一遍。