第二十一天，昨晚大千老师的答疑课，重新讲了高抬腿，好多人一做就打嗝放气，是因为不但能拉到后面的臀部太阳经，也能拉到前面的阳明经，所以效果才这么好，越有感觉的地方说明越堵越需要疏通，还讲了变式高抬腿，种样繁多，能拉伸到不同的部位不同的经络。讲了立式拉腹，拉的停留的时间久一点会更有效果，我的胃不太好，容易胃胀，昨天中午吃饭时感觉好饱，做了这个动作感觉不胀也不会觉得撑着了，很舒服，所以以后要多做。还讲到了牙齿的问题，尽量不刷牙，刷多了容易磨损保护牙齿的牙釉质，牙容易坏，而且不要种牙。每堂课都有不同的收获。今天进去看了一会教练一对一的指导，教练们都特别用心，一一指出问题点及如何改善，很受益，期待明天自己的连麦指导。