通过教练的辛苦指导，感受如下： 自己最严重的两个问题，一个是侧抬腿，以后加强这个动作，慢慢的体会用胯来掌控节奏。还有一个是上举，由于肩部粘连比较严重，上举不能贴耳朵，举的时间过短，老师给出的建议是多按摩颈肩的位置，平时多练习抱球平举的动作。 还有两个突出问题，一个是后退走，要体会在自然放松的状态下走，四肢不用力，只是胯发力。另一个是后举手，手腕不放松，内扣，要对着镜子练习。 今天的收获真的是很大，感谢各位教练老师、师兄师姐的辛苦付出。