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土豆君
2026/6/4
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今天老师指导的动作要点如下：
1. 高抬腿：用胯发力，腿要放松。可以把手放在臀部上，感受胯的发力感。
2. 后举：手腕要绷直，经脉才能通畅，否则会堵住；两个胳膊保持平行，不能形成锐角。
3. 后退走：尽量在室外进行，效果更好。
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