今日升阳操与早间操练习反馈 今日跟了大千老师的十分钟升阳操和早间操。感觉腿部比昨天有力了。昨天属于特别沉重的状态，今天比昨天舒展，走路也有点力气了。睡眠仍然不好，昨天一点左右才睡着，难以入睡。准备再练一段时间看看效果。 在练蹲起的过程中，半蹲时大腿内侧和膝盖上方一块巴掌大的区域会疼，全蹲基本上不太会疼。 昨天晚上11点半以后，右手手指开始反复发痒，抓了又抹了紫草膏。左手食指、无名指和中指也开始痒。不知道原因，准备继续练习。