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浙江圈圈米菲云日记
圈圈米菲云 2026/6/3 19
今天跟操听老师说肚脐以下要向下扎根，然后我想到平举高抬腿的时候，抬起一腿后另一边脚扎根向下，然后臀部发力抬起，好像臀部用力点会强点。下次试着再练习试试看这样对不对。

全部评论

2楼

对的，站立的一条腿稳稳的扎根，另外一条腿抬起，这样能更好的拉伸到，拉伸感也更强。同理，侧抬腿也是这样。

2026/6/6 10:53:25

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1楼

对

2026/6/5 6:30:26

0 分享回复

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