文：一期学员　三自培元

我是怎样走上德明健身之路的？

江南的小雨总是很随性、多情，淅淅沥沥，不急不躁，从早到晚。偷得浮生一会儿闲，赏着窗外的烟雨，写一些半年来的健身小文，也是没谁了吧！

此情此景，应当赋诗一首。诗曰，那啥那啥啥，那啥那啥啥……

诗兴尽后，言归正传。

话说，每一个健身者的背后都有一个让人揪心的理由。me too！去年，工作以来的第十次体检报告拿到手，又增加了一个办公室病，专家咨询说没大碍，别久坐，多动动，感觉重的话吃点药。这样的话好像听过三次了。人家都说男人四十一枝花，哥们掐指一算，还差几年呢，心想咱怎么也得怒放一把吧！于是乎，痛定思痛，痛改前非，痛下决心，开始健身。

首先选择了自己喜欢的乒乓球，下班后跟同事约定打半小时，坚持了一段时间，有些效果。但每次打完身体都挺虚，肚子很饿，回家狼吐虎咽一番，然后葛优躺，依旧熬夜。现在来看当初真是极尽应付之能事！没想到的是打乒乓球让我右脚踝的旧伤复发，原本想每周再增打几次羽毛球的计划也一并泡了汤。您说，人想点好咋就这么难呢！

久坐引起的腰椎颈椎不适甚是痛苦，双肩紧疼难耐，腰胯沉重无力，好像只有躺着才舒服点。但在床上待长了又头昏脑胀，浑身无力，四肢疲软。抵抗力也明显差了，一有风吹草动就会感冒，而且是直接咽喉肿痛，鼻子冒火，迁延难愈。原来硬抗几天，猛喝水的制胜法宝也不灵了，忍无可忍时也只有“抗生素+感冒药”了。其实自己也清楚，身体在发出警号，已经处于亚健康状态了。

不在病痛中等死，就在顽强中奔放！还得健身！剧烈的运动不行，咱换柔和的。于是每周坚持几次散步和慢跑，工作时也经常提醒自己不要久坐，多走动走动。这样坚持了一段时间有所改善，但又感觉不尽如人意。

正所谓一顺百顺，又所谓福至心灵，也算是因缘际会，经一位素未蒙面的高人指点，让我关注德明中医公众号，跟着大千老师学一些养生之道。

真是山穷水复疑无路，柳暗花明又一村。哥们从此走上了一条光明的溜光大道，开启了与老师和德明健身的不解之缘……

这半年的身心变化

时光如梭，转眼健身已半年有余。从效果来看，虽不能用改头换面，判若两人来形容，但身心各方面的变化却是与日俱进，今非昔比。

老师说过，要三到五年持续不断的锻炼才能把身体调整到正常状态，而且这一过程是曲折提高的。半年多的健身实践也证实了这一点，身体每一个小方面的恢复都是不断坚持的结果，点滴虽微，积半年之久也大为可观。冰冻三尺非一日之寒，又岂是一朝一夕能扭转乾坤的。现在身体已开启修复模式，各种不适都在逐步减轻好转，正能量在体内一点点积蓄，算是一阳来复了。

当然这期间也多有波折，曾多次出现过两天好一天差，五天好两天差的现象，甚至有一个月连续感冒了三次，咳嗽吐痰近一月。虽如此，但并不如以往感冒那样痛苦，也没怎么用药，当做翻病处理，这一个月过后明显感觉身体上了一个台阶。此后也有过两次受凉经历，都及时用了生姜红糖水和老师传授的气血汤，一剂而愈，真乃治感冒神器也！

身体恢复快不只表现在感冒治愈上，体力的恢复也很速度。未健身前干重体力活或者活动量大些，四肢酸胀紧痛要一周才能消除，几天都会没有精神。现在不管怎么干活、运动，除当时有乏累感外，很少会四肢酸胀紧痛，最多睡一夜就能满血复活，有时睡上十分钟、半小时也就恢复过来了。这一改观是最明显，也最为欣喜。

由于久坐引起的各种不适感随着健身时间的延长也在慢慢消失，长期伏案盯电脑引起的双肩和颈部紧僵酸疼全部消除；腰胯不再是磐石一块，轻松很多；双腿也不再无力疲软，爬山、走路所向披靡。身体又重现了往日的轻盈灵活，年少时常做的一些动作现在也基本能完成，好像真如老师所说的会逆生长。还有更深层次精微的改善是只可意会，不可言传的。

身体好，心情就会好。健身以后，你会发现动辄阴云密布、自艾自怜的日子越来越少，取而代之的是晴日暖暖、乐乐呵呵的美好时光。

健身是个好东西，只是要学会方法，更要跟对人。