文：二期学员　阿註

结识德明健身时间不长。大概是在今年年初，听了朋友推荐，我加进了德明中医群，陆续听了老师的一些群内交流和讲课录音，虽然所学不多，但内心有着很强的认同感，下面谈一谈自己的几点感受。

这一个月来，不时有这样的想法冒出来，如果二十多年前，在我的大学时代就能接触到德明健身现有的学识理论，我的生活该是什么样子呢？如果在十年前接触到，我还会不会坚持自己的冷水浴呢？如果是五年前，我或许更能看开一些，不为琐事所烦扰，让自己人到中年的负累来的再迟一点。

德明健身所倡导的，恰是我所需要的。自己还是比较喜欢运动的，也能体会那种运动带来的欢畅感。前几年，由于要送孩子上学，一直没有整块的时间来锻炼（这是我的认识误区，现在老师教授锻炼随时可行）。

直到去年初，她不再需要我送，我才得以能安排时间进行锻炼。基本上都是早上6点到7点多，一个多小时，先从家到操场，要走七八分钟；做一些准备活动，包括现在的三压等动作；进行6到7圈的从慢到快的跑步，之后大汗淋漓，感觉非常通透；做一遍八段锦之后，让身体平复下来，再进行一些倒立练习，拉筋动作，每天的感觉基本上都是非常爽，之前自己怕冷以及经常拉肚子的情况没有了。

这种状态直到去年12月6日有了变化，我在一次拉筋的时候，跟别人做了一个自己从来没有做过的动作，在不知道的情况下受了伤；之后又因为摄影，拿着器材徒步走了大约5公里，记得当时的感受是，先是后背感到发冷（晚上，穿的稍单薄了一些），接下来双腿膝盖越走越疼，痛点主要集中在膝盖内侧韧带，后来几乎不能走了。

接下来当然是不能正常锻炼了，前几天还好，大概10天之后，各种不适就出现了：心中憋闷，拉肚子......虽然自己会进行上肢的锻炼，但这种情况还是没有改善。

说了这么多，我只想说明一点：德明健身中说的“以走为基”是确确实实行之有效的方法。我去年锻炼方式虽然没有老师要求的这么科学，但也恰巧符合了“以走为基”规律，算是一个正面的例证；而我受伤之后的表现正是反面的例子，虽然还是在锻炼，但是下焦不开，效果总是不好。

所以，再经过这一个月从仙人走、三走、四举、三俯、三扩等动作的系统实践，我对老师教授的方法非常认同（虽然我所接触到的只是宝库中的一角）。

人生最大的投资是对自己身体健康的投资。这个道理很多人都懂，或者至少听说过这种说法，但是，能真正上升到实践层面，恐怕没有多少人能够做到。如果把人体比喻成一个储蓄罐，你每天的锻炼就是在往罐里存钱，而老师所教的，就是怎么样正确地、有效地把钱存进去。

人的一生中要面临很多选择，我个人认为，在作出一个决定之前，首先要满足两个条件：一是看它能否给自己带来持久而强烈的快乐；二是能否成为更好的自己。我想这两点，在德明都能实现，所以，我决定了。

身健康、心快乐。非常希望能和小伙伴们一起，在德明这个大家庭中自由、奔放、潇洒地生活，跟着老师的脚步，共同把自己的身体练得越来越强。

身健康、心快乐的阿註！