今天最大的突破出了门，来回上下三楼有三趟，小区溜达溜达，总共走4000步，当然是分了三次出去的。 不好的是，今天脾气还是有点大，出了门散了心好了一些。 回来还跟练大千老师早操，还差一点没练完，因为这里可是有好多组不同程度的不同方式的下蹲。 晚上听了大千老师的答疑，每次都是收获满满，再次提醒大家请保护好原装的牙齿，不要轻易把它丢弃，也不要猛力地刷牙。收获真的满满。 又再一次提到了按摩的重要性，它可以和锻炼的搭配，也就是无余班，后续去了解一下。看到老师在这喝奇猛真的是口渴呀。 体力又增加了一些，加油。