今天是我加入得明健身第八十五天，和释然师姐在麦田里练操，天气有点风很给力没那么热了，今还多了位姐姐和我们一起练。 练操之前首先活动开了再练，这两天释然师姐说把肩驾起来练效果会更好，我们就在做每个动作之前先把肩驾起来，我的感觉我驾不了多久，随着做动作驾起的肩不知不觉就落了下来。我们每天必做四举四扩侧弯，侧方高抬腿一百个，侧抬腿六十个，迈毛一百个，做完每个动作穿插放松甩甩手，甩甩腿缓解酸累感，做动作时我和师姐打嗝依然很多。每天练得明健身都很开心，充满着欢乐！给自己鼓劲加油练！ 2026年6月2日