今年的北京冬奥会，很多人都记住了一个闪亮的名字 -- 谷爱凌。一位18岁的天才少女，将自由式滑雪项目中的两金一银收入囊中。

年轻不稀奇，人家还是妥妥的学霸，学霸也不稀奇，人家还是奥运冠军，冠军也不稀奇，人家还是寒假拿的。

大家都好奇，为什么别人家的孩子如此优秀呢？她脱口而出的答案是：每天睡够十小时！

一个优质的睡眠成就天才，而大多数普通人面对的则是：数羊数鸡数星星，还没睡就到天明。

什么是失眠

现代社会，人们的睡眠质量堪忧，失眠成为了一个非常常见的疾病，一般来说，大概有三种情况：

第一个入睡困难，躺在床上，翻来覆去睡不着，各种原因引起的，可能过了一两个钟头或者更长时间才能慢慢地睡着。

第二个是夜间睡眠质量差或者说是多梦，睡眠浅。睡着以后，处于一种浅睡眠的状态，做梦特别多，比较乱，意识很清楚，中间受到一点惊扰就容易醒。

第三种早醒、易醒。就是中间老醒，可能到后半夜1点到3点附近就容易自己醒来。

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什么样的人容易失眠

传统中医说，心肾不交的人容易失眠。心肾不交失眠是什么原因呢？主要还是中焦问题引起的。

比如说胃不和，胃经有问题；比如长期的情志不畅、抑郁、闷闷不乐、肝气郁结，都容易引起失眠。

通俗点说，就是郁结的人特别容易失眠，不通畅的人特别容易失眠。而不是像很多医家论述的那样，心虚、肾虚、阳虚引起失眠，不是虚这么简单的，主要还是气机不通畅引发的失眠。

如何治疗失眠

今天教给大家一个大大招。俯身下蹲和上扩拉腹的组合动作。这个组合可以很好地锻炼到我们的中焦和下焦，疏通中下焦的瘀滞，帮助我们有个好的睡眠。

得明健身的很多学员自身都有体会，长期、规律的锻炼后，会发现睡眠质量特别好，重新回到了婴儿时代！