今年的北京冬奥会,很多人都记住了一个闪亮的名字 -- 谷爱凌。一位18岁的天才少女,将自由式滑雪项目中的两金一银收入囊中。
年轻不稀奇,人家还是妥妥的学霸,学霸也不稀奇,人家还是奥运冠军,冠军也不稀奇,人家还是寒假拿的。
大家都好奇,为什么别人家的孩子如此优秀呢?她脱口而出的答案是:每天睡够十小时!
一个优质的睡眠成就天才,而大多数普通人面对的则是:数羊数鸡数星星,还没睡就到天明。
什么是失眠
现代社会,人们的睡眠质量堪忧,失眠成为了一个非常常见的疾病,一般来说,大概有三种情况:
第一个入睡困难,躺在床上,翻来覆去睡不着,各种原因引起的,可能过了一两个钟头或者更长时间才能慢慢地睡着。
第二个是夜间睡眠质量差或者说是多梦,睡眠浅。睡着以后,处于一种浅睡眠的状态,做梦特别多,比较乱,意识很清楚,中间受到一点惊扰就容易醒。
第三种早醒、易醒。就是中间老醒,可能到后半夜1点到3点附近就容易自己醒来。
什么样的人容易失眠
传统中医说,心肾不交的人容易失眠。心肾不交失眠是什么原因呢?主要还是中焦问题引起的。
比如说胃不和,胃经有问题;比如长期的情志不畅、抑郁、闷闷不乐、肝气郁结,都容易引起失眠。
通俗点说,就是郁结的人特别容易失眠,不通畅的人特别容易失眠。而不是像很多医家论述的那样,心虚、肾虚、阳虚引起失眠,不是虚这么简单的,主要还是气机不通畅引发的失眠。
如何治疗失眠
今天教给大家一个大大招。俯身下蹲和上扩拉腹的组合动作。这个组合可以很好地锻炼到我们的中焦和下焦,疏通中下焦的瘀滞,帮助我们有个好的睡眠。
得明健身的很多学员自身都有体会,长期、规律的锻炼后,会发现睡眠质量特别好,重新回到了婴儿时代!